olej z

Posiłek po treningu (około 1h po wcinam te ziemniaczki z wołem) treningi zazwyczaj od rana po śniadaniu. Źródła tłuszczy podmieniam olej lniany/oliwa z oliwek. Oprócz tego w miarę ok ? Czy ma ktoś pomysł na makro aby inaczej ułożyć? Szczerze to pierwsza redukcja zaczynała się właśnie tak około 180-190b / ~300 ww / 100 T i obcinałem tłuszcze..

a jak to się ma do omega3 z GAL'a? olej rybi - 350mg EPA - 18% DHA - 12% ile tych kapsów łykać bo raczej jem tego za dużo

też popijałam kiedyś olej lniany z kieliszka ze względu na jego właściwości więc widzę, że czas do tego wrócić :) dzięki, naniosę zmiany w dzienniku i prześlę ponownie :)

[...] wszytkie posilki zeby mniej wiecej rowno bylo bo w drugim nie ma. Z pierwszego posilku wywal dżem i daj na owoc jakis i chleb razowy pelnoziaznisty daj. Dodaj warzyw duzo do posilkow i wiecej zdrowych tluszczy, nie tylko z oliwy. Udejmij troche oliwy i daj np. tran, olej lniany, orzechy, tlustą rybe. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała carbo

Z przed treningowego wywal olej, bez wagi możliwe, ryż jest w torebkach to łatwo można policzyć pół ma 50g 3/4 ma 70g ryżu, twaróg w kostkach to też łatwo policzyć co ile ma, oliwa poszukaj jaką ma gęstość i łatwo policzyć wtedy ile ma gram np. kieliszek. Może się okazać że dostarczasz za dużo kalorii organizmowi nie wiedząc o tym to jak nie [...]

Szczerze Ci powiem, że nie wiem ani jak smakuje ten olej, ani czy nadaje się do smarzenia. Do sałatek to ja polecam zwykłą oliwę z oliwek extra vergin

[...] z takiej bajki :)) Teraz tłuszcz spalony, dieta trzymana i jest ok. Odpowiadając na pytanie zawarte w temacie czy warto kupić olimp omega 3 to powiem tak: kup tran lysi albo olej lniany eurolenu i przynajmniej jak dodasz to do toniego czy jakiejś sałatki warzywnej to smak lepszy smak uzyskasz a łykając kapsy będziesz czuł się jak chory zażywający [...]

Witaj, Tą teorie o grupę krwi olej bo nie ma co w nią wierzyć , po pierwsze to wylicz bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html dodasz na początek 300 kalorii i wrzucisz zrzut z diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

na Twoim poziomie olej te glutaminy i aminokwasy jeśli trzeba to gainer/biało ok, tylko nie bierz megabola - dopłać minimalnie i weź coś, co się do czegoś nadaje z kreatyną jeszcze poczekaj, przy takiej wadze to jeść, jeść i jeszcze raz jeść

Undestor mozna przechowywać poza lodówką, ale przez ok 3 miesiace. potem to do niczego raczej się nie nadaje. A po co ci finakit???? Chcesz undestor rozbełtać w oleju????? . Zdaje sie musiałbyś z tego undestoru wydestylować sam testosteron z estrem i zaopatrzyć sie w olej rycynowy od scheringa bo tylko on to produkuje. napisz do nich bo pewnie nie [...]

białka z twarogu są b. dobrym rozwiązaniem. do tego ryby i chude mięso. tłuszcz- oliwa z oliwek, sery, ryby, olej lniany. i z tych produktów komponujesz posiłki. do każdego po warzywku i lux. uważaj na węgle. w porach okołotreningowych jakieś WPC/WPI jeszcze. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-19 10:37:50

[...] to chociaż na owoce jakieś - np. 2 banany, do tego jakieś rodzynki, albo płatki owsiane... Szynkę wiejską też bym zamienił raczej na typową pierś z kurczaka, albo indyk - podobna cena, a więcej białka. Masło zamień na olej rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek albo orzechy. Można by było się też doczepić bułki grahamki, ale już można przymknąć oko.

MARIAN 17 Te 300 g to np. masa samej piersi z kurczaka ,ziemniaki to około pół talerza tak samo ryż .A jak mogę przyrządzić " twaróg z warzywami i olej lniany czy na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migdały/wiórki kokosowe" .Ze zmiana tego posiłku o 11:45 to troche ciężko bo mam wtedy szkole a przyrzadzenie piersi troche zajmuje a inna moze [...]

Jesz tylko 3 posiłki dziennie ?:D do sniadania dodaj orzechy/slonecznik ? ja jem platki z zurawina i bananem + slonecznik + szklanka mleka obiad dobry kolacja dodaj oliwe z oliwek albo olej lniany. 2-3 lyzki

ja tam z primaviki bez soli i cukru wcinam nawet na redu ale katabolizm nocny i olej ?...

[...] jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również kiepski pomysł, dodaj orzechy, wspomiane tłuste ryby, tłusty sery dobrej jakości, np mozzarella czy ser pleśniowy, olej lniany, z avocado, kokosowy, tłuste mięso wieprzowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-27 13:37:24

Ja robię większe zakupy raz w tygodniu, w zależności od tego co potrzebuję: Kasza/ryż/makaron - raz na 2 tygodnie Krowa/kura/świnia - raz na tydzień - porcjuję i wrzucam do zamrażarki. Ryby - od okazji - kilometr ode mnie jest osada rybacka, kupuję od nich dorsza za 15zł - świeżynka sztuka złowiona , jeśli jest to kupuję zapas na tydzień Warzywa [...]

[...] plusa jednak moge ci powiedziec abys wybieral skladniki odzwycze z dobrych zrodel a ty sam zadecyduj co chcesz jesc : bialka - miesa, jaja, nabial, ryby zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, nasiona, orzechy np Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] tłuszczach i wyczytałem coś takiego " skutki niedoboru kwsów OMEGA 3 to np. zahamowanie wzrostu dzieci" i tu pomyślałem pierd***, co tam martwe ciągi bede pij ten olej. Mógłbyś mi napisać ile pić, wyczytełem że jeżeli mam niedobór omega 3 musze przyjmowac 6-8 łyżek stołowych dziennie aż uzupełnie ich niedobór w diecie a za kilka msc. [...]

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy (najlepiej włoskie-cena/jakość) można dodać również tran, do każdego posiłku po trochu, prócz potreningowego i zależy jak czujesz się po tluszczach-ja osobiscie w przed treningowym tłuszcz spożywam ale niektórzy nie czują się po nim dobrze na treningu więc kwestia tego jak możesz